睡眠的精髓文章

在睡眠精彩专题中，我们汇聚了睡眠的精髓。专业的睡眠知识，助您享受充满活力的生活。探索更美好的自己，尽在睡眠精彩专题！我们的睡眠专题是您打造健康生活的指南。从专业的睡眠技巧到科学的睡眠经验，我们助您实现身心的完美平衡。探索新潮睡眠趋势，塑造更健康的自己，尽在睡眠精彩专题！

首页 > 睡眠的精髓文章

人的睡眠周期几小时一次

人的睡眠周期几小时一次，人一生中大部分的时间都在床上度过，充足的睡眠不仅能够帮助大脑得以休息以及重启，同时记忆还能被整理巩固，肌肉获得放松以及充能。下面跟随我具体了解人的睡眠周期几小时一次。人的睡眠周期几小时...
睡眠时间越长就越好吗

不是。睡眠时间越长就越好吗1睡眠对于我们的身体健康和心理健康都非常重要，不过睡眠时间的多少会对我们的身体产生不同的影响。很多人认为睡眠时间越长就越好，但实际上这是一个误解。1、成年人的睡眠需求量根据美国睡眠...
睡眠质量与新生儿有哪些关系

睡得好长得高生长激素的分泌在人体深睡一小时以后才逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰值。所以，要使宝宝长得高长得快，充足的睡眠是必不可少的。睡眠不足导致近视睡眠不足，可引起全身植物神经紊乱，而全身...
比熊幼犬睡眠时间

比熊幼犬没有固定的睡眠时间。比熊幼犬睡眠时间1它在一天24小时内都有可能会睡着，但是睡觉时间最密集的时候就是中午饭前后，以及半夜凌晨2～3点钟时，每天睡觉时间都不一样。但比熊幼犬睡觉分为浅睡和深睡，而比熊幼犬大多数...
如何消除做梦对睡眠的影响

如何消除做梦对睡眠的影响，对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，睡眠质量差、老做梦，让不少人都觉得十分疑惑和担忧，以下看看如何消除做梦对睡眠的影响。如何消除做梦对睡眠的影响1做恶梦与睡眠时身体的内外环境有关，...
新生儿睡眠环境不要太安静

有不少新妈妈在宝宝睡觉时，会把电话铃声关掉，甚至不让人大声说话，干什么事都蹑手蹑脚的，非常小心，生怕惊了宝宝的觉。其实这样做是完全不必要的。事实上，想将宝宝的睡眠完全控制在安静的环境下，这几乎是不可能的，也完全没有这...
做梦是深度睡眠还是浅睡眠

浅度睡眠。做梦是深度睡眠还是浅睡眠1做梦在睡眠当中处于浅度睡眠状态，浅度睡眠时意识比较活跃，大脑细胞部分休息，部分仍在活动中，此时常常会出现多梦、噩梦、梦游等现象。而深度睡眠时，皮质完全进入休息状态，此时各种思维...
青少年睡眠质量与学习成绩相关

上课的了老师很多人发现，为什么同在一个班级，上课的老师也是一样的，而且学生的资质都是差不多的，可是有些学生的成绩很好，而有的却不适合你理想呢?其实睡眠质量也会影响到学生的学习能力，长期晚睡会导致学些能力变差。加利...
新生儿80天睡眠时间多久正常

80天的宝宝还没有到三个月，这个时候对于睡眠的要求是比较高的，睡眠时间一般在15个小时左右，可以说宝宝的大多数时间都是在睡觉的。当然，每个宝宝的实际情况，还有身体情况不同，所以睡眠时间会有一些差异，只要宝宝的精神没有问...
做梦会不会降低睡眠质量

可能会。做梦会不会降低睡眠质量1专家解释说，一般来讲，睡眠分为慢波睡眠和异相睡眠两个阶段。慢波睡眠又可分为嗜睡期、浅睡期、中睡期、深睡期，大约连续一个小时。在这期间，人的呼吸变慢、体温降低、肌张力逐渐降低。慢...
新生儿每天的睡眠时间长达20个小时

新生儿大脑发育尚不健全，睡眠也有其特点。新生儿睡时常可见到他嘴角上翘，有时皱眉，眼皮下的眼球来回动，眼睛闭闭睁睁的，嘴一张一合在吸吮，面部表情很丰富，四肢有时活动。这时你别以为孩子已醒了，这是他身体睡了，脑子还醒着，是正...
新生儿应采取什么睡眠姿势

刚出生的新生儿从早到晚大多数时间都处在睡眠状态，自己又无能力控制和调整睡眠的姿势，他们的睡眠姿势是由别人来决定的。作为母亲怎样为自己刚出生的孩子选择最佳睡眠姿势呢？睡眠姿势可以分为仰卧、俯卧、侧卧。大多数母...
怎样快速进入睡眠

怎样快速进入睡眠，随着生活节奏的加快和社会压力的不断增加，越来越多的人出现了睡眠的问题，失眠是最常见的睡眠障碍，那么下面看看怎样快速进入睡眠。怎样快速进入睡眠1快速进入睡眠可以通过心理治疗、调整生活习惯、平衡...
新生儿睡眠注意事项有哪些？

不要给新生儿用枕头人们习惯认为，睡觉就必须枕枕头，刚出生的宝宝也不例外。事实上，从生理学角度来看，新生儿是不需要枕头的。这是因为成人的脊柱呈“S”形，平躺在床上，没有枕头，头就朝后仰，因此必须垫一个合适的枕头，使头颈得...
婴幼儿睡眠的护理

1.盖被太多。父母怕孩子睡眠时受凉，往往盖得太多，小孩子新陈代谢旺盛，体温调节中枢机能尚不健全，易出汗，小孩子比大人怕热，所以如果盖得太严、太多，孩子满头大汗，更易着凉感冒。2.抱着睡。一放下就醒、就哭，这样的孩子可能因为...
新生儿睡眠少的原因有哪些？

1、环境的影响。如果孩子睡眠的环境不够安静舒适，那也可能造成他睡得不多。比如，环境嘈杂，孩子睡得很安稳，很容易被吵醒，醒了又睡不着了，或者开始玩了。久而久之就会造成睡眠时间的减少。或者是太冷太热了，孩子睡得不舒服，也...
莫轻视睡眠打鼾的防治

莫轻视睡眠打鼾的防治，中老年人会有不同程度的打鼾，当然打鼾的原因有很多，鼻炎、咽炎等都可以引发睡觉的时候打鼾。那么下面看看莫轻视睡眠打鼾的防治。莫轻视睡眠打鼾的防治1要治疗一些严重打鼾的危险因素，肥胖者要减肥...
睡眠习惯从新生儿开始培养

抱起放不下看似美好的画面，可是时间长了，你会慢慢发现，常常抱睡的结果是，刚刚把似乎睡着的宝宝放到床上，他就惊醒了，无奈又要继续抱起来，这样反复好几次，怎么会抱起就放不下了呢？主观因素父母对新生儿爱不释手，新生儿同样对父母...
睡眠的科学解读

睡眠的科学解读，睡眠是人体生理和心理健康的重要保障，睡眠不足的人不在少数，主要集中在学生、白领以及长期处于紧张工作中的人，下面分享睡眠的科学解读。睡眠的科学解读1生理时钟与日节律在一天24小时内，个体在生活上呈现...
(精华)新生儿睡眠质量差怎么办

新生儿睡眠质量差有哪些表现?1、容易惊醒部分宝宝睡眠质量差主要表现在睡眠过程中容易惊醒，这主要是由于宝宝的睡眠较浅，基本没有进入深睡眠状态，因此一旦受到外界因素的干扰，极容易被惊醒。2、睡中、睡醒时哭闹还有一些...
卧室种植这五种植物能提高睡眠质量

1.芦荟盆栽芦荟本身就非常适合用来舒缓炎症、治疗小伤疤或轻度烫伤，芦荟还能给身体解毒。另外，芦荟还能帮助净化室内空气中的有害污染气体，从而室内的空气。比较有趣的是，当室内的有害化学物质浓度达到一定的程度，芦荟的叶...
新生儿的睡眠与一些特殊生理现象

不少妈妈发现，刚刚出生的宝宝每天大部分时间都是在睡觉，科学统计表明，新生儿几乎每天有有18到22个小时是在睡眠中度过的。只有他干扰时才醒来如饥饿，大小便，噪音等等。但也不排除有部分“短睡型婴儿”，睡眠时间比一般婴儿少...
宝宝睡觉时间比较长需要叫醒他吗新生儿睡眠时间长叫醒好不好

不新生儿宝宝的睡觉时间是比较长的，其实这个时候的宝宝长身体是比较快的，不知道有没有朋友在探望新生宝宝的时候遇到这样一种情况呢，那就是孩子的奶奶或者妈妈为了想要来宾看到孩子可爱的一面就特意叫醒孩子。实际上，如果...
新生儿睡眠呼吸快是什么原因呢

宝宝呼吸不畅罪魁祸首鼻腔是小宝宝呼吸的主要通道，能润湿及过滤吸进的空气，维护身体健康。但宝宝容易出现下面5种鼻塞状况，导致通气不畅。感冒鼻塞由于宝宝的体温调节中枢不十分完善，鼻黏膜嫩弱，呼吸道抵御能力差，容易感冒...
养生保健应遵循睡眠原则

能眠者可长寿身体的健康离不开每天的养生工作，睡眠也是其中之一。我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、...