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有效健康的丰胸方法
有效健康的丰胸方法1、运动丰胸
运动丰胸可以让乳房更加坚挺、更加饱满、更加有弹性,从而让女性朋友也更加美丽自信。
1、俯卧撑丰胸,双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。在做这套动作时要保持后背挺直,不能撅起臀部。每天练习4到5组,每组10到15次;
2、哑铃丰胸,平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。在屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。
在做这套动作时不要拱背,手臂与胸部成90度角。每天练习4到5组,每组10到15次。
3、游泳丰胸,会游泳的`美眉可以多游泳,游泳运动胸部运动比较多,增强胸肌任性,对美胸效果甚佳;
4、还有其他好多丰胸运动,大家可以选个适合自己的一项坚持即可。
有效健康的丰胸方法2、饮食丰胸
要想乳房丰满,吃好是必须的,如果营养不良或节食会影响乳房发育,同时也影响身体健康。
1、大家可以多吃新鲜蔬果,含有大量丰富的维生素,对促进乳房的发育成长有很好的效果,比如木瓜、橙子、菠菜等;
2、吃含有丰富的胶原蛋白质食物,比如猪蹄、海参等,让乳房发育更加饱满;
3、多喝乳鸽汤、鲤鱼汤、参归猪心汤等,以达到美胸作用。
有效健康的丰胸方法3、其他方法丰胸
1、夹书集丰胸,将两本有点厚的书或杂志夹在腋下;两手自然握成拳,尽量贴紧身体,夹紧杂志,不要掉落;持续直到手臂感觉到疲劳。
2、按摩丰胸,大家可以晚上沐浴的同时进行胸部按摩,沐浴时只需将莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
3、姿势丰胸,走路是抬头挺胸收腹,做下时也要直腰端正,睡觉时不要俯睡,姿势细节做到位,对美乳来说比不可少。
4、穿戴丰胸,要选好适合自己的文胸,对胸部塑型有很好的效果。
5、经期丰胸,因为卵巢动情激素的刺激。最佳经期丰胸的时间是从月经来的第11、12、13天。第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期。这些时间段都可以让乳房脂肪囤积增厚。
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有效的丰胸小窍门
(一):热敷按摩乳房
用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后,用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次,夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。
(二):扩胸运动
久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦,这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病,女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸,同时预防乳腺增生。所以久坐的们,扩胸运动是你们的优质选择。
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气。
2、始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。
(三):食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食
豆类的食品具有丰胸的效果,这些种子的`衣膜部分有促进生腺的发育的功效,富含磷脂的黄豆、花生,还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶,能助于激素的合成,能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白,平时要多吃,不仅能丰胸,还能美容。
(四):眼下最流行的丰胸按摩法
按摩胸部可以促进胸部新陈代谢,加快胸部的血液循环,让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块,及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部,并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。
正确的胸部按摩方法:用右手掌托住右乳房,手指并,再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托,左手顺势轻轻放下。 这个动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢,还可以防止胸部下垂和外扩。
(五):女性朋友须知正确穿戴胸罩
不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了,胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
(六):良好的睡眠质量很是关键!
女性难入睡,这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生,而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后,可以下楼去散步,这样能够很好的摆脱这一情况,这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
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丰胸小窍门一、梳乳健胸
梳乳能使乳房血液循环加快,具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁的功效,对产后缺乳、积乳、乳痈、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。
做法:一手托起乳房,一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳去,每次梳10-15分钟,在梳乳的同时配合轻揪乳头数次,以扩张乳头部乳腺管,使乳汁分泌通畅。
丰胸小窍门二、食疗丰胸
1、蛋白质:在平时的饮食中多摄取蛋白质,可以促进乳房的正常发育,还能促进肌肤新陈代谢,保持弹性。
2、豆制品:豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用,含有丰富磷脂的黄豆、花生,或是含有丰富蛋白质的.杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物。
蛋类和牛奶都含有维生素b,能助于激素的合成,而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物。
丰胸小窍门三、按摩丰胸
1、用指尖从耳后向锁骨处向下轻抚10秒,另一边也一样。
2、从左右锁骨的中间向腋下处轻抚,左右各10秒。
3、用手掌从腋下沿着胸部的下沿线轻抚10秒,要用和胸部反方向的手哦。
4、用手掌有节奏地交替上推按摩左右两边胸部,左右各15秒。
5、从胸部突起的地方向锁骨中央,用手指向上轻抚,改变手的位置,均匀地抚摸30秒。
6、按压双峰之间和乳头位于同一高度的穴位,两次。
7、用双手托住胸部来回按摩。
丰胸小窍门四、运动丰胸
运动是最常用的丰胸方法,早晚做扩胸运动和深呼吸运动,有利于胸肌的发达,还可以消除副乳,运动后配合适量的按摩,可以让胸部自然又挺拔。
丰胸小窍门五、穿大半号的内衣
有些MM为了突显乳沟,常常戴小巧的胸罩,会对胸部造成挤压,对胸部发育不利,建议选择大半号的胸罩,让乳腺细胞自由呼吸,扩大自身体积,起到丰胸效果。
丰胸小窍门六、正确姿势仪态
平日正确的姿势对于胸部的线条起到重要的作用,时刻保持收腹挺胸的姿势,可以预防胸部下垂
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