增强免疫力有什么好处?免疫力对人体的重要性
免疫力,是我们身体中的一种机能,不可或缺的。不少人困惑,增强免疫力有什么好处?关于,增强免疫力有什么好处?免疫力对人体的重要性。本站小编来为您一一解答!
增强免疫力有什么好处
人体免疫力如果较低,免疫细胞较少,会使人体很容易被病毒入侵,引发一些病变并一发不可收拾,所以要提高免疫力,当然,免疫力过高也不是好事,容易造成自身免疫病或过敏症状,所以,免疫力适当就好,提高免疫会使人更强健,患病率低。
免疫力对人体的重要性
人们知道增强免疫力,却不了解免疫力高了会怎样,甚至误认为免疫力越高越好,这就大错特错。免疫力只有保持平衡才是健康的状态。一旦免疫力过高,就会出现异常情况。一类表现是对身体外部的物质反应过度(过敏)。几乎所有物质都可成为变应原,如尘埃、花粉、药物或食物都可能作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应,导致变应性鼻炎、过敏性哮喘、食物过敏等。另一类表现是对身体内部自己的组织细胞产生反应(自身免疫病),如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等结缔组织疾病,多发性硬化症、重症肌无力等神经肌肉疾病,原发性肾上腺皮质萎缩等内分泌疾病,慢性非特异性溃疡性结肠炎等消化系统疾病,自身免疫性肾小球肾炎等泌尿系统疾病,自身免疫性溶血性贫血等血液系统疾病等。
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症,免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下直接的表现就是容易生病,因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。
生病、打针、吃药、便成了家常便饭,每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病,当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物,当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病经常反复出现,所以千万不可小视。
增强免疫力多吃七种食物
红薯:增强皮肤抵抗力
皮肤是人体抵抗细菌、病毒等侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用,补充它就要多获取β胡萝卜素,而吃红薯含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
酸奶:益生菌保护肠道
酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
牛肉:补锌增强免疫力
锌可以促进白血球的生长,帮助人体抵抗病毒、细菌等有害物质。而牛肉是人体补充锌的重要来源。冬季适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。
蘑菇:促进白血球抗感染
蘑菇一直被当作提高免疫力的食物。现在有研究发现吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
鱼:补硒防病毒
补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于海鲜类食品。鱼类能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
大蒜:抗感染和细菌
食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
燕麦:抗氧化好处方
燕麦含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。吃燕麦可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
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