如何预防心脏病?心脏病的禁忌症有哪些?
心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成,循环系统疾病也称为心血管病。那么如何预防心脏病?心脏病的禁忌症有哪些?
如何预防心脏病
减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
多运动
每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现,戒烟2--3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
适量饮酒
1周喝3--9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
注意事项
情绪受压会导致身体出现生理变化,肾上腺素分泌大量荷尔蒙,加速呼吸和心跳,并使血压和血糖的水平上升,及释放更多的高能量脂肪到血管去应付能量的需求,而这些荷尔蒙也会增加血小板的浓度,从而引发心脏病。
心脏病有哪些禁忌
忌急剧减肥
是最常见的心脏病患者的禁忌。德国医生警告说:闪电式的饥饿减肥法,会使体重过快下降,致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少,造成心肌组织的衰退,诱发心力衰退。
忌饱食
比较容易被忽视的心脏病患者的禁忌。三餐进食过饱,胃壁扩张,会使肺内压力升高,导致心脏代谢增加,容易诱发致使性的心肌梗塞。
忌频繁起夜
美国波士顿妇科医院一项研究资料显示,心脏病人半夜起夜有危险。
忌拒绝脂肪
伦敦大学营养学家桑德斯的研究表明,如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪,其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品,有助于心脏康复。
忌菜籽油
菜籽油中含有40%的芥酸、心脏病人食后会使血管壁增厚,心脏脂肪堆积,加重病情。这也是常见的心脏病患者的禁忌之一。
忌晨跑
日本运动医学专家发现,清晨慢跑对心脏可造成不适当压力,故应采取散步、练气等方式。
忌饮酒
心脏病患者的禁忌还包括含有酒精的饮料,有引起心肌梗塞的危险。
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