雾霾影响胎儿,孕妇该如何保健?
雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成,它们与雾气结合在一起,让天空瞬间变得阴沉灰暗。颗粒物的英文缩写为PM,北京监测的是细颗粒物(PM2.5),PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质,又称为细颗粒物,可引起能见度的降低,是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小,吸附或载带的有毒有害成分更多。同时,PM2.5在空气中停留时间长,也更容易进入人体呼吸道深部,因此对健康的危害更大。
据相关指出高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育,而且生长在空气环境不好的孕妇生下的小孩头围会偏小体重偏轻。那么孕妇该如何保健呢?
一、室内保健
1、在室内,孕妈要注意及时补充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的湿润,促进体内新陈代谢,排除体内毒素。
2、注意个人卫生,勤换洗衣服,在外出回来后衣服灰尘等小微粒比较多,比较好清洗一下,以免滋生细菌以及感染各种病毒。
3、长期在家里孕妈难免会觉得沉闷抑郁,可增加消遣活动,例如看电视,听音乐,看书等让自己开心一点。还可偶尔打电话给朋友俩聊天等,或者在室内做伸展运动,保持身体健康,增加免疫力。
4、别把窗户关太紧,因为家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大,所以大雾的时候,就开一点点窗户,等到中午阳光充足的时候,注意给室内“换换气”。
二、外出保健
1、在空气污染严重的日子里,避免外出散步,如晨练等,早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害孕妇的健康,可以选择阳光灿烂的时候,再外出晒太阳、散步。
2、尽量减少外出。如果是不得不出门,比较好就戴上口罩,带口罩可以一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈须注意:挑选一些正规的生产厂家的产品,另外主要以每天换洗,比较好就有开水消毒一下。
3、尽量不要出入人多拥挤的地方,减少与病菌的接触,另冬季孕妇要注意保暖,多穿衣服切勿着凉。
4、有条件的孕妈妈,孕期特别是孕早期,可以选择先到空气清新的地区保胎。
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