准妈妈要谨记孕期保健的要与不要
一、不同孕期的特点
孕早期(孕12周之内)
生理特点:
一般都会有早孕反应,没胃口,即使是以前喜欢的食物,感到疲劳,没精神,情绪不稳定,感情敏感而脆弱,乳房胀痛,常感尿频,皮肤因疲劳而欠缺光泽。
保健要点:
孕12周之内为胎儿器官的形成期,此期最重要的是避免接触有害物质、避免高热、避免感染。保持心情愉悦,膳食应清淡、易消化,皮肤护理应以补水、补充营养类为主。
孕中期(孕12-32周)
生理特点:
早孕反应消失了,感觉又像怀孕前一样舒服了,感到心情比较放松和愉快,食量增加,体重逐渐增加,腹部逐渐隆起,腹部皮肤张力逐渐增大,乳房逐渐丰满,胸部皮肤张力逐渐增大,双腿渐感沉重,双手渐感肿胀。受到激素变化的影响,皮肤出现妊娠纹、毛孔粗大、多油、暗疮、敏感等不同的问题。
保健要点:
此期为胎儿的成长期,孕妇饮食营养要丰富而均衡、荤素兼备、粗细搭配,注意补充叶酸、钙质。保持心情愉悦,适度运动,此期是孕妇身体最舒适的时期,也是护理的最佳时期,皮肤护理应以预防妊娠斑、妊娠纹、改善毛孔粗大等针对性护理为主。
孕晚期(孕32-40周)
生理特点:
身体开始显得笨重,走动渐显费力。胎儿越来越大,为保持身体平衡,脊柱前倾,孕妇常感腰酸背痛。因临近预产期而感到兴奋或紧张,乳房变得更加丰满,腹部、胸部皮肤承受不住过大的压力而出现妊娠纹。胎儿的压迫导致循环不畅,四肢出现肿胀甚至明显的水肿,因疲劳及激素的变化,皮肤原有的问题会越发加重。
保健要点:
此期为胎儿的快速成长期,孕妇膳食要保证质量、品种齐全,但适度控制进食量,避免胎儿长得过大,成为巨大儿。减少运动量,经常抬高双脚,减轻腿脚的肿胀,保持心情愉悦,适度运动,皮肤护理应以缓解水肿、改善皮肤问题等放松舒缓类护理为主。
二、孕期保健要与不要
1.要保持心情愉悦,孕妇的心情会直接影响胎儿的性格;不要生闷气,有事憋在心里。
2.要保持营养丰富、合理;不要抽烟、喝酒、喝咖啡,更不要吸入二手烟。
3.要经常开窗通风,保持室内空气流通;不要在车内使用人工芳香剂。
4.要选择全棉、吸汗、透气、宽松的衣、裤、袜;不要穿好看、不透气、又有静电的化纤衣。
5.要穿柔软、舒适、合脚、结识、防滑的低跟鞋或平跟鞋;不要穿高跟鞋、“小鞋”及紧口袜。
6.要适度运动,增加食欲,减少孕期不适;不要整天赖在床上,像个懒孕妇。
7.要小心电磁射,要避免噪音,避免高热;不要经常接听手机、看电视、用电脑、不要睡电热毯。
8.要多吃水果;但不要用水果代替蔬菜。
9.要多晒太阳,防止缺钙;但不要在10点-14点之间出去晒太阳。
10.要慎选护肤品,慎用化妆品、精油类产品;但也不必因噎废食,害怕到美容院做护理,安全、适当的护理可以改善孕期皮肤、身体的不适,有助产后尽早恢复。
11.洗澡要采用淋浴,水温控制在38度左右,时间控制在15分钟;不要采用高温泡浴。
12.要选择全棉、透气、有足够支撑托扶力的胸衣,而且要随着胸部的增大而调整,不要整个孕期都只是一个码的胸衣。
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