钙片什么时候吃吸收效果最好 钙片吃多长时间最好
现在很多人都是非常注重保养的,所以会买很多保健品服用,而钙片则是最常见的一种,很多人都会服用钙片,但是在服用钙片的时候时间也是有讲究的,那么钙片什么时候吃吸收效果最好?钙片吃多长时间最好?
钙片什么时候吃吸收效果最好
一天中吃钙片最好的时间是在夜间睡前。大部分被人体吸收的钙会随尿液排出体外,但只有少量的钙会留在体内。白天身体可以通过食物摄取钙,而到了夜晚不再吃东西,这个时候吸收的效果是最好的。但是尿液依然会形成,一部分钙会随尿液而流失,这个时候是最需要补钙的时候。一般建议睡前两小时服用钙片。睡前补钙,还有镇静的效果,有助于睡眠。通常在使用钙片的时候一定要保证自己的身体状况,最好不要是空腹。
钙片吃多长时间最好
钙片一般可以服用较长一段时间,最起码的需要服用一个月以上,至少需要服用3到6个月,服用钙片的时候,也要多喝一些温开水,多喝一些高钙牛奶,适当晒太阳,可以促进钙质更好的吸收。喝温开水,可以防止钙在体内积存下来,以免造成结石的情况。补钙建议在秋冬季节补,夏天可以通过日照能增加钙质的吸收,可以服用一个月,停药一个月。日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物,如海产品,豆类食品,牛奶等。建议平时多参加户外的运动,多晒太阳,对钙的吸收能起到很好的作用。吃钙片最好在晚上睡觉前吃,临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,而且还有镇静作用,可以促进睡眠质量。
钙片一天吃几粒最好
钙片1天吃几粒要看患者的症状是什么样。一般像这种钙,是人体内最普遍的元素之一,它被称为生命中的钢筋混凝土,人体中钙的含量占总体重的1.5%-2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%,对于人体的代谢细胞功能,神经系统的运作蛋白激素合成起到至关重要的作用。像这种钙片,它分为几代:代是无机钙主要有碳酸钙,氯化钙,磷酸钙。无机钙吸收率低,钙源不能被人体完全吸收。代有机钙,有乳酸钙,葡萄糖酸钙,柠檬酸钙,有机钙,没有任何副作用,吸收率高,溶解的过程中不需要胃酸的参与,适合所有人服用。3.代钙是原子钙,离子钙,纳米钙。4.代是乳钙。5.代是酪蛋白钙。
钙片不能和什么一起吃
不要和有草酸的菜一起吃,钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因为钙与它们易凝结成块,影响胃的消化吸收功能,引起嗳气、消化不良等症状;二是可能引起“奶—碱综合征”,表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。此外,铁和锌也会影响钙的吸收,吃钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。钙片不要和牛奶同时服用。这是由于牛奶中就含有丰富的钙,喝牛奶同时服用会影响吸收,造成浪费。同时钙还会和牛奶絮凝,影响牛奶吸收。另外是不要和含草酸多的合用,由于草酸会和钙形成沉淀。影响吸收。如菠菜、莴笋、等。此外,补钙和补铁补锌的不要一起服用,由于都是二价离子,一起服用会发生竞争,彼此抑制吸收。
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