碳酸饮料的危害有什么呢 儿童可以喝碳酸饮料吗
大家在生活中应该都听说过或者都喝过碳酸饮料吧,但是你了解碳酸饮料吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟碳酸饮料的危害有什么呢,以及儿童可以喝碳酸饮料吗?跟着小编我们一起来学习吧。
碳酸饮料的危害有什么呢
1、热量高含糖量高
其实碳酸饮料里除了含有能让我们发胖的糖以外,真的没有任何营养素在里面。看看可乐的营养成分表,一瓶可乐500ml,热量215千卡,含糖54g。而一块方糖4.5g,那么54g的糖相当于12块方糖那么多。喝下一瓶可乐,相当于吃下11块方糖。世界卫生组织最新提出,建议成年人和儿童规定其每天的游离糖摄入量应控制在25克以内,而喝一瓶碳酸饮料就超出了这个范围。
2、增加心脏疾病的风险
确切研究结果显示,碳酸饮料会增加心脏疾病风险。这是因为碳酸饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高,人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重,导致心脏负荷加大,升高血压,进而引发心脏问题。此外,碳酸饮料中的砂糖和液体果糖还会造成脂肪堆积,增大动脉硬化的风险。数据显示,喜欢喝碳酸饮料的人患早期冠状动脉疾病的危险要高27%。
3、损伤牙齿
碳酸饮料不仅含糖,还有大量的碳酸成分。这些酸性物质和糖分会软化牙釉质,并且糖分会造成龋齿。
4、导致骨质疏松
碳酸饮料基本都含有磷酸,磷酸能影响体内钙的吸收,摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。如果青少年大量摄入磷酸,就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明,经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。
儿童可以喝碳酸饮料吗
不可以,儿童正在长身体的时候,不要给孩子喝碳酸饮料,会影响他们身体对钙的吸收,妨碍儿童的成长,也会影响儿童牙齿的发育。所以为了孩子的健康成长为大家还是不要让孩子喝碳酸饮料哦。
儿童喝碳酸饮料的危害有什么呢一、影响骨质生长
儿童喝碳酸饮料容易导致骨质疏松,小孩正是长身体的时候,如果因为喝碳酸饮料影响了成长,那么身高也会受到影响的。对于正在成长的青少年来说,钙质的摄取十分重要,缺钙会影响骨骼发育,会比别人更容易骨折!
二、影响牙齿
一口好看的牙齿能让你更加自信地笑,碳酸饮料是有很强的腐蚀性,儿童喝太多容易导致牙齿损伤或者蛀牙。儿童的身体属于非常脆弱的状态,不管是牙齿还是身体也好,都应该好好爱护,别让 碳酸饮料影响你的口腔健康。
三、影响中枢神经
碳酸饮料中有着咖啡因物质,这种物质容易让人兴奋,小孩喝碳酸饮料会导致影响到中枢神经。长期一来还会刺激到胃部容易出现胃痛的情况,家长们一定要重视这个问题了,孩子这么小就有胃病,以后该怎么办呢?
四、导致肥胖
小孩子长得胖那真的非常可爱,谁看到都会喜欢。但如果长大以后还很胖,那不是可爱,那是辣眼睛了。要知道过胖的人都会受到排挤,人都是视觉动物。儿童喝碳酸饮料容易导致肥胖,小时候都那么胖了长大以后就很难瘦下来了,别让儿童喝那么多碳酸饮料了!
五、导致贫血
贫血虽然不是很严重,但其实非常可怕。贫血发作的时候会怎样?在大街上如果贫血突然发作,就会突然脸色青白全身无力,那是非常吓人的。小孩喝太多碳酸饮料容易导致贫血,贫血会影响到铁质的吸收,对于儿童来说很不好。
喝碳酸饮料的注意是什么呢
通常碳酸饮料甜饮料含糖量都很高,约8%-11%,有的果味饮料甚至高达13%以上。在儿童青少年中,含糖饮料是添加糖的主要来源,长期过多摄入添加糖可增加龋齿、肥胖及其他多种慢性病的风险,根据中国居民膳食指南,每天摄入糖不超过50g,最好控制在约25g以下,而一听可乐大约含有35g糖。更重要的是,碳酸饮料会带来饱腹感,儿童青少年每天的食量基本比较稳定,多喝了碳酸饮料可能会减少其他食物的摄入,例如蔬菜水果、牛奶等,养成不好的饮食习惯。长此以往也可能导致其他营养素的缺乏进而影响儿童的生长发育。
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