高考自主复习 考生心理的茫然感咋消退
案例不知道该从何复习
在和学生接触谈话,进行心理分析和疏导中,张玉祥发现,近段时间学生最容易出现的问题主要觉得复习没有目标感,觉得自己该复习该强化的都已经复习过,但又不知道效果究竟如何。
张雅雅在近期复习中就觉得自己很焦虑,甚至有时还比较心慌。“我的成绩一直属于中等偏上,就在重本线左右徘徊,现在最害怕的就是发挥不好,上不了重本。”为此,张雅雅将每天的复习时间排得很满,但是有时安排的任务没法按时完成,就会很焦虑,觉得时间不够用。
梁雪梅一直是年级成绩比较靠前的学生,但是在近段时间的复习中,反而不自信起来。“平时倒是考得还比较满意,但是万一高考发挥失常怎么办?”越临近高考,这样的念头就越时常在梁雪梅的脑海中闪现。
据悉,由于近段时间天气炎热,考生容易烦躁和不安,过度的紧张也会引起消化不良等问题。
支招近期复习宜粗不宜细
张玉祥表示,适当紧张是有好处的,它能让考生随时关注到学习,保持一种兴奋。在指定学习计划中,张玉祥提醒道,这个时候,有条理,有针对性的复习计划是成功的基础。
考生要了解,近期制定学习计划宜粗不宜细,大方向把握即可。另外,复习的节奏也很关键,要做到梳理知识与做题热身相结合。一味地做题,忽略回归教材整合知识,可能对高中阶段的知识没有整体的把握,而一味看教材而不做题,则缺乏临场感,做题效率不高,俗称“手生”。
“当学生自己感到紧张时,可以试着做做深呼吸,握紧拳头,将腿往空中抬起,并固定自己的姿势,直到觉得有点酸痛,再慢慢放下,通过身体的放松来达到精神上的放松,这样可以缓解一定的紧张。”张玉祥在采访中也向考生们介绍简单的放松法。
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