徐嘉余100米仰泳决赛获第5名 仰泳的姿势像什么
奥运会现在深受人们的关注,上午的的时候男子仰泳决赛的比赛成绩出来了,来看看他的成绩吧!
徐嘉余100米仰泳决赛获第5名
东京奥运会男子100米仰泳,中国选手徐嘉余在昨日的半决赛中游出52秒94,排名第六晋级。今天上午的决赛,徐嘉余位列第7道,最终他游出52秒51,获得第五名。
仰泳的姿势像什么
仰泳又称背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势,其它都是跳入水中。
仰泳的好处
仰泳好处
锻炼肌肉:仰泳又称背泳,在游仰泳的过程中,背阔肌用力会比较大,经常进行仰泳运动的话,可以很好的锻炼到背阔肌,另外还可以锻炼到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等,起到很好的锻炼肌肉的效果。
对心血管的作用:冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下缩张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
运动伤害较小:相对于其他泳姿,像蝶泳、蛙泳、自由泳来说,仰泳的运动伤害较小,像自由泳容易发生肩部损伤、踝部损伤,蛙泳常出现背部、膝部等伤害。而仰泳一般不过量的话,运动伤害很小。
对呼吸系统作用:也就是说这个作用在于解决仰泳如何换气的问题,具体这样做!在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力。
仰泳打腿技巧
爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作,以及呼吸与动作配合等方面。
仰泳的技术指南——打腿
身体姿势:仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面。在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。
仰泳的技术指南——打腿
腿的技术:仰泳时腿的动作作用有三:一是推动身体前进,二是维持身体平衡,三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。
仰泳的技术指南——打腿
臂的技术:臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分,几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直,手小指朝下在肩延长线的前方,臂切身入水。抱水,当手切入水中后,向外侧下滑,然后手掌向上向后方勾手,同时肩内旋,肘关节向前下方引,手继续上提,拉开肩带肌群,使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水,手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时,手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时,手向后下方压水,肩关节向上转动,内旋,手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后,借助手掌下压的反作用力,以提肩带动上臂和前臂出水,手放松,臂出水后沿肩线上方前移,臂伸直。两臂的配合是一臂入水时,另一臂出水。
仰泳的技术指南——打腿
呼吸与动作配合:由于脸露出水面,呼吸比较自然,一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。
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