游泳可以瘦手臂吗 游泳的好处
大家知道游泳可以有什么好处吗,游泳可以干什么呢,游泳有哪些好处呢,游泳对我们身体有什么作用呢,今天就一起来看看吧!
游泳可以瘦手臂吗游泳可以受胳膊,因为游泳是一种很好的全身性运动,长期坚持下来,不但能起到不错的身体塑形效果,而且如果再专业健身教练的指导下,选择有瘦手臂功效的泳姿,瘦手臂的效果也是很明显的,其中自由泳就是个很好的选择。
游泳的好处一、锻炼呼吸肌,提高心肺功能
因为水压的原因,游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时,因水的密度大而产生阻力,因此必须用力,每一口呼吸都相当于深呼吸,并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸,能有效刺激呼吸机能,长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。
二、塑形健美
游泳是一项全身运动,能使全身肌肉群能到锻炼,得到均衡、协调的发展,使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动,但一不小心受伤,就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练,可以让身体处于无负重状态,关节受伤率减少90%。
三、缓解压力
如今生活节奏快,工作压力大,已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌,缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体,使人镇静,排除外界干扰,变得更加专注,降低紧张和抑郁的情绪。
四、增强抵抗力
泳池温度通常低于人体温度,身体在水中散热快,耗能大,为了补充身体散发出的热量,神经系统会快速的做出反应,加快人体的新陈代谢,增加对外界的适应能力。所以我们所看到的冬泳队员,就不容易患感冒,对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。
1、容易患上传染病
由于游泳池内人群比较多,因此水中也会存在着大量的传染病细菌,免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。
2、引发抽筋
时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象,严重的话可能会出现溺水的现象,这也是游泳的一大坏处。
当然,只要我们合理游泳,它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此,游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。
耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳,因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。
-
中国首次参加冬奥女子大跳台 荣格单板滑雪大跳台总分160
冬奥会的比赛项目是非常有看点的,不仅比赛过程非常激烈,而且项目本身的危险系数还是比较高的,这就更加体现了运动精神。19岁的荣格是中国首次参加单板滑雪女子大跳台比赛的第一人,而且还在决赛中拿到了第五的名次,让我们一直祝贺荣格,期待她未来会有更多的精彩比赛!中...
-
金牌!苏翊鸣最好的18岁生日礼物 体育总局冬运中心祝贺苏翊鸣夺金
单板滑雪是我们大家很熟悉的运动,同时通过此次的冬奥会我们大家都认识了苏翊鸣,那么我们便要了解一下金牌!苏翊鸣最好的18岁生日礼物?体育总局冬运中心祝贺苏翊鸣夺金?金牌!苏翊鸣最好的18岁生日礼物在刚刚结束的冬奥会单板滑雪男子大跳台决赛中中国选手苏翊鸣以完美...
-
羽生结弦说已经发挥了全部水平 向挑战自我的运动员致敬
男子单人滑自由滑比赛已经完全结束了,虽然羽生结弦并没有获得冠军,但是羽生结弦是虽败犹荣,大家都被羽生结弦的拼搏精神而深深感动。在赛后采访中,羽生结弦表明自己已经发挥了全部水平,对于冬奥会上挑战自我的运动员都应该值得尊敬!羽生结弦说已经发挥了全部水平2月1...
-
情绪低落影响健康 这些运动调节情绪
散步很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎...