孕妇可以做平板支撑吗 不适合做平板支撑的人群
平板支撑的健身效果非常好,平板支撑主要是锻炼肌肉和塑造形体,很多女性朋友也会做平板支撑来达到减肥瘦身的目的,很多人都喜欢做,那么孕妇可以做平板支撑吗?不适合做平板支撑的人群。
孕妇可以做平板支撑吗
怀孕期间是不可以做平板支撑的,虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的,但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因为平板支撑是小肚子用力,腹部就会受到挤压从而引发流产。尤其是怀孕初期,千万不要做平板支撑。如果孕妇想做运动的话,可以做些比较温和的运动,如有氧运动、孕妇瑜伽都是可以的。
不适合做平板支撑的人群
1.严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标,不建议做平板支撑。但是,平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用,在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。
2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑,但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题,年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力,患有心血管疾病者也不建议进行。
3.由于对腰腹部肌肉运动量较大,孕妇不建议进行平板支撑。不过,产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑,对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。
孕妇不能做哪些运动
孕妇不适合做一些运动强度高、体力消耗大的运动,比如篮球、排球、骑马、爬山、潜水、户外、骑自行车等,这些运动容易对胎儿造成伤害,引发流产。
孕妇可以跳广场舞吗
孕妇是不能够做过于剧烈的运动的,广场舞需要扭腰以及做大幅度的摆动,因此并不适合让孕妇跳。而且跳舞这一类的运动会增加机体耗氧量,这对孕妇是不利于的,会导致胎儿缺氧现象的出现,所以无论是哪种舞蹈,孕妇都是不能够参与的。比较适合孕妇做的运动为太极、散步等。另外在怀孕期间还需要注意饮食,尽量吃得营养丰富一些,蛋白质以及维生素可以多补充一些。
-
中国首次参加冬奥女子大跳台 荣格单板滑雪大跳台总分160
冬奥会的比赛项目是非常有看点的,不仅比赛过程非常激烈,而且项目本身的危险系数还是比较高的,这就更加体现了运动精神。19岁的荣格是中国首次参加单板滑雪女子大跳台比赛的第一人,而且还在决赛中拿到了第五的名次,让我们一直祝贺荣格,期待她未来会有更多的精彩比赛!中...
-
金牌!苏翊鸣最好的18岁生日礼物 体育总局冬运中心祝贺苏翊鸣夺金
单板滑雪是我们大家很熟悉的运动,同时通过此次的冬奥会我们大家都认识了苏翊鸣,那么我们便要了解一下金牌!苏翊鸣最好的18岁生日礼物?体育总局冬运中心祝贺苏翊鸣夺金?金牌!苏翊鸣最好的18岁生日礼物在刚刚结束的冬奥会单板滑雪男子大跳台决赛中中国选手苏翊鸣以完美...
-
羽生结弦说已经发挥了全部水平 向挑战自我的运动员致敬
男子单人滑自由滑比赛已经完全结束了,虽然羽生结弦并没有获得冠军,但是羽生结弦是虽败犹荣,大家都被羽生结弦的拼搏精神而深深感动。在赛后采访中,羽生结弦表明自己已经发挥了全部水平,对于冬奥会上挑战自我的运动员都应该值得尊敬!羽生结弦说已经发挥了全部水平2月1...
-
情绪低落影响健康 这些运动调节情绪
散步很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎...