中医夏天补什么
夏天补心,补气血。
中医夏天补什么1
中医推荐夏季养生吃什么
1、凉拌秋葵
秋葵,是炎热的夏季中可以经常食用的食材,秋葵具有十分好的保健作用的蔬菜。秋葵含有丰富的粘性物质,能够提高胃肠道的蠕动作用,同时对人体的关节起到一定的润滑效果,秋葵的'食用方法也比较多,有凉拌、也可以清炒煮汤等。凉拌更是最简单的做法了,把秋葵入沸水里汆熟,配上自己喜爱的调味,即可享用。
2、姜汁西瓜饮
夏日里的西瓜,最清凉解暑,所以大夏天最热门。但是西瓜性凉,是不能多吃的,特别是胃肠道不好的人员,更需要注意的,但是如果喝一杯姜汁西瓜饮就影响不大了,用生姜汁来中和西瓜的寒性,可以选择嫩姜在使用,嫩姜的辣味比较小。做法也是非常方便的,在用榨汁机压制西瓜的时,只要放进生姜片就可以了。
3、消暑的三豆粥
盛夏的时节很多人喜欢喝绿豆粥绿豆汤,通常绿豆以外,还可以再加入一些黑豆和赤小豆,熬制以后就成了三豆粥,功效更是显著,而且不需要担心绿豆的寒凉性质。三豆粥是从扁鹊的“三豆饮”演变来的。“三豆饮”是中医中一道著名的处方,黑豆、绿豆、赤小豆皆有祛湿利水、清热解毒的功效凉。对于夏季深受热邪、湿邪困扰的人来说,非常合适。如果不喜欢喝粥,也可以磨成豆浆喝,效果是一样的。
4、祛湿水
暑期湿度大,体内的湿气也随之累积,大暑宜祛湿。薏米的祛湿功效,大家都很熟悉。让人担心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推荐的是不寒凉的祛湿薏米水。将薏米放热锅里翻炒,炒至有点微微的焦,晾凉后装密封的容器中,经常取一些泡水喝。
中医夏天补什么2
夏季养生营养原则
1、要补充足够的蛋白质:这是因为高温条件下,人体组织蛋白分解增加,尿中肌苷和汗氮排出增多,从而引起负氮平衡。因此,蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%,每天的供给量须达100克左右,并注意补充赖氨酸。
2、要补充维生素:这是因为热环境下维生素代谢增加,此外,汗液排出水溶性维生素增多,尤其是维生素C,此外汗液中还有维生素B1及B2。因此,在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A,对提高耐热能力和体力有一定的`作用。
3、要补充水和无机盐:当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾;而缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。
4、夏季饮食调养,除了要注意补充一些营养外,还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。
适宜食物
1、主食及豆类的选择:绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品。
2、肉蛋奶的选择:猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、蔬菜的选择:苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、水果的选择:柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。
中医夏天补什么3
夏日养心怎么做?
中医认为“夏气与心气相通”,心在五行属火,与夏季阳热之气相应,因此夏日是养护心脏的最好时机。
来自复旦大学附属华山医院的'黄燕给大家讲讲夏日养心应该怎么做。
顺时而养
1、早起晨练
夏日晨练可促进阳气生发,有助养心。晨起后饮一杯白开水,再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈,可选择相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
2、午时小睡
午睡不但能补足睡眠,而且可改善冠脉血供,增强体力,消除疲劳。午时指11~13点,此时睡30分钟左右可助养心。即使睡不着,闭目养神对身心也很有好处。
3、下午喝茶
天气炎热,适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶,能够清除心火、润燥生津。
4、傍晚舒缓
可以听听轻音乐,静心调息,让心脏得到休息;也可以做一些伸展、放松活动,促进夜间睡眠。
5、夜间调养
泡脚配合按摩涌泉穴,有助祛除暑湿、增进食欲、促进睡眠。
科学食养
1、清淡为主
以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主,多吃蔬果、粗粮。早、晚餐时,喝粥或汤羹如百合莲子羹,既能生津止渴、清凉解暑,还可健脾祛湿、补养身体。
2、“红色”当道
多吃西瓜、红枣、山楂、番茄等红色的新鲜蔬果,尤其对血压高人群来说,可利尿降压,保护心血管。
3、正确饮水
少量多次饮水;饮水莫待口渴,大渴莫过饮,餐时不宜饮水;出汗过多时,可适当喝淡盐水或绿豆汤。
按摩助养
夏季养心穴,包括阴陵泉、百会、印堂、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3~5分钟,可心怀清凉,安然度夏。
阴陵泉
位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)。可健脾利湿。
百会
位于头部,前发际正中直上5寸。可提升阳气,让人神清目爽。
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