怀孕了怎样保持好身材?怀孕做什么才能保持好身材?
很多女孩子恐孕,很大的原因就是怀孕后身材会走样,这样可能以后很难恢复到苗条的身姿,可是我们看很多明星,怀孕后依然身材很好,保持好身材,不能松懈。怎样在怀孕的时候,既能够吃的健康,还能不长胖,下面一起来看看吧!
孕期这样做依旧拥有好身材!
女性除了在意自身的面部之外,还比较关注身材。拥有好的身材是诸多女性梦寐以求的,因为这不但可让自己穿上时尚的衣服之外,对提高自信心也是有很好的帮助。但有一个时期是诸多女性所烦恼的,那就是孕期。孕期是女人怀孕的时期,在这个时间段里,孕妇除了不能随意吃含有防腐剂的食物之外,还不能随意吃其他食物,而往往代替这些食物的鸡汤、猪蹄、黑鱼汤、排骨等是含有高脂肪、高热量的食物,以至于女性的身材不断发胖。
女人在怀孕期间食用补品是正确的做法,但如果无节制的食用这些食物,不但会导致身材的臃肿,还会引起多种疾病的产生。所以,想要在怀孕期间不但摄取丰富的营养,而且又可以拥有苗条的身材,以下几点就必须要做到。
如何在孕期保持好的身材
1、低盐饮食
盐是厨房里常见的调味品,它不但可以调出美味的佳肴,而且对人体微量元素的供给也是非常好的。但女性在怀孕期间最好减少食盐摄入,不仅能帮你减轻心血管系统的压力,更能预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过“清淡”,可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味。
2、食用低糖食物
糖是女性都比较喜爱的食物,尤其是巧克力,它不但美味,还可以使人的情绪变得兴奋,但孕妇最好不要多食用。人体一天中所需的正常糖分基本上都能从米饭、水果、蔬菜中摄入,不需要特殊地进行补充,糖会在身体内转化为血糖,血糖高会带来种种后果。身体糖分摄入过多,很快长胖变形不说,还会加大患三高的机率,要想保持好身材,孕期进补食物名单里高糖食品不宜食用。
3、多吃苹果
苹果是多数人喜爱的食物,它不但可以为人体提供营养元素,对维持好的身材也是相当不错的。每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法,因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸,以及多酚和粗纤维等成分,都能加快新陈代谢,促进脂肪燃烧。
4、多吃含纤维食物
自古以来,人们就比较提倡多食用五谷杂粮,因为它不但含有丰富的粗纤维成分,也促进胃动力帮助消化,提供身体所需的淀粉、脂肪、维生素等多层帮助,且低糖。这些粗纤维食物都有哪些种类呢?如:玉米、小麦、红薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。
5、多吃低脂食物
任何一种食物所含的脂肪量是不同的,脂肪不但给人体提供一定的热量,还会使人长胖。所以,孕妇最好少吃高脂肪食物,应该多食用低脂食物。因为脂肪所带来的后果不太乐观,身体聚集的脂肪超过一定数量之后,首先改变的就是外形。另外,还会引起三高。
所以,女性想要在特殊的时期里拥有好的身材,首先要做的就是管好自己的嘴巴,抵制多脂肪食品,如油炸食品、肥肉、奶油等,它们既对身体没什么过多的好处,也会带来肠胃不适、肥胖等不良后果。
6、早餐合理化
虽说早餐应该吃得丰富又营养,但也不能没有节制的食用,对于怀孕的女性也是如此。所以,早餐最好食用新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果,尤其是蔬菜应该多食用绿叶蔬菜,如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。
只有食物之间的合理搭配,才能既给身体带来丰富的营养,又不会使自身长胖。所以,这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配,能为准妈妈的整个上午提供充裕能量,同时激活全身的新陈代谢。
结语:多数女性都会抱怨在生完孩子之后就变成了一个胖子,想瘦身就是减不下来,其实出现这样的现象都是因为孕期没有合理的饮食。想要孕期及产后还拥有苗条身材,以上的饮食方案一定要遵守,这样才能在产后依旧穿上时尚又漂亮的衣服。
-
武汉激光点痣哪家医院好 武汉激光点痣去哪里点比较好
听说激光点痣的效果和其它方法相比都是比较好的,那么武汉哪家医院激光点痣比较好呢?有什么点痣的地方是可以推荐推荐的?武汉激光点痣哪家医院好点痣医院选择正规的比较好,里面的医生操作经验丰富,使用的设备比较先进,能提高手术的成功率。激光点痣主要是通过用光热...
-
肥胖纹要注意什么 肥胖纹有什么影响吗
肥胖纹是我们很多人都听说过的,一般都是比较肥胖的人会出现这种症状,而我们的皮肤在出现肥胖纹之后是需要注意一些事项的,那么肥胖纹要注意什么?肥胖纹有什么影响吗?肥胖纹要注意什么肥胖纹这种情况不会给身体的健康造成任何的影响,出现肥胖纹之后,可以选择使用橄榄油...
-
武汉纹身店哪家比较好 武汉纹身怎么收费
纹身一旦纹上之后就是一辈子的事情了,所以要找家靠谱的店比较好,武汉去哪里纹身效果是比较好的?武汉纹身是按照什么来收费的?武汉纹身店哪家比较好1、怪咖纹身刺青地址:花楼街宝利金中央荣御C1—1001商住楼的管理都比较严,进门,上楼,都要门禁卡,然后店里专修风格还挺符...
-
光谷天地SKINOGY颜可诺医研护肤中心经络减肥手法怎么样 经络减肥一般几天见效
现在很多人都喜欢去做关于减肥的美容项目的,这不朋友推荐了光谷天地SKINOGY颜可诺医研护肤中心说它们家经络减肥手法不错的,所以就想要去试试看看到底怎么样?要是做经络减肥的话一般是需要多长时间可以看到效果?光谷天地SKINOGY颜可诺医研护肤中心经络减肥手法怎么...