坐办公室为什么容易胖 4个坏习惯导致梨形身材
坏习惯1:坐下来就不动了。坏习惯2:经常跷二郎腿、坐姿不良。坏习惯3:一天不喝手摇就不对劲。坏习惯4:零食柜塞满,下午茶必备。
坐办公室为什么容易胖
坏习惯1:坐下来就不动了
小编遇过很多女性同事友人,他们常常一整天才上不到5次厕所,都会憋到一定量、然后手边事情弄完才去上,但其实一个姿势长时间不动,会造成血液循环缓慢,进而就会有下半身水肿的状况,最好是每隔1小时左右就起身活动,喝水、洗手间都好,要稍微行走一下活动筋骨。
坏习惯2:经常跷二郎腿、坐姿不良
很多坐办公室的女孩,都很习惯性的跷二郎腿,但其实这种感觉很方便的姿势,可能会引起脊椎侧弯、骨盆歪斜的状况,也因为腿部压迫,血液循环不顺畅,臀部两边受力不同,容易导致下半身浮肿的状况。
坏习惯3:一天不喝手摇就不对劲
很多OL都很热爱喝手摇,可能是早上来一杯美X美奶茶,然后下午又想揪人团订手摇来喝,好像没喝就浑身不对劲似的,成为每天必备的!但手摇中的糖分含量高又不易代谢,最容易囤积在肚子、腹部、大腿部位!
坏习惯4:零食柜塞满,下午茶必备
每到下午就想来个teatime,然后旁边的置物柜,不小心有一层全都变成放零食的,让自己随时浸在零食圈里,充满诱惑又随时可取得,不胖才难。
白领减肥方法
1、爬楼梯:进办公室十层之内不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形同时达到锻炼的目的。
2、多走动:久坐容易导致脂肪的堆积,同时,一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害,所以,工作一个小时,抽空走动,利用一些可以离开座位片刻,对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。
3、坐着健身:在座位上也可以运动,伸展操、转转头都可以。同时,利用椅子,做一些简单的瑜伽动作,缓解上班紧张情绪的同时,还能维持住好的身材。
白领减肥技巧
1、丢掉垃圾食品
人一忙起来,往往身边有什么就吃什么,所以,为了减肥,首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食,加工薯片和饼干等垃圾食品。
2、把健康食品放在显眼位置
把健康食品放在容易触及的地方,比如把酸奶放在冰箱外层,糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。
3、牢记运动时间
忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力,因此要留心把运动时间记下来,当成人生重要的约会去执行。
4、做大份备用菜肴
即使再忙,周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量,比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜,然后存储在冰箱,这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑,吃上经济又健康的美味。
白领减肥的饮食步骤
第一步:制定减肥目标。在选择或制定减肥餐单之前,首先要确定你是否需要减肥,减肥的目标是多少,而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内,这是有公式可循的:用体重(公斤)÷身高(米)的平方,得出来的指数,在18.5-23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例,他(她)的正常体重应该在48-61公斤之间。制定减肥目标。
第二步:摄入总量的控制。无论设定怎么样的餐单,都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限,如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字,则会有危险。800千卡是人体要求的下限,安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高:一般来说,女性一天应摄入1000-1500千卡,男士应为1500-1800千卡。
第三步:计算进食比例。选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中,应该包括三部分:蛋白质、碳水化合物以及脂肪,而这三部分的正确比例应为:蛋白质应为总热量的30%-35%,碳水化合物应为总热量的50%-60%,脂肪应为总热量的10%-15%。
-
光谷优立颜皮肤管理抗衰中心店内体验感怎么样 美容可以让皮肤变白吗
要是想要去店里做美容的话肯定是要看看店内的服务究竟怎么样的,光谷优立颜皮肤管理抗衰中心店内体验感觉好不好?在做完美容之后可以昂肌肤变的白吗?光谷优立颜皮肤管理抗衰中心店内体验感怎么样交通便利位置很好找,之前也有在美团团购过卷但一听到团购就变脸了去...
-
积玉桥美艺美妆美甲美睫店嫁接睫毛做的怎么样 嫁接睫毛是用胶水粘吗
一直以来都是很想试试嫁接睫毛这个项目的,但是又怕做出来的效果不好做了还不如不做,不知道有什么店铺可以推荐推荐的?嫁接睫毛的话用胶水粘可以吗?积玉桥美艺美妆美甲美睫店嫁接睫毛做的怎么样在美团上看见积玉桥地铁口这边的一家店,原本只想做睫毛的,做完太好看了,老...
-
中南路桃叶·度伊专业减肥塑形管理中心减肥有效果吗 减肥多久才不会反弹
听说在中南路有一家店是可以去减肥的,而且效果也是很不错,这到底是不是真的效果怎么样?减肥之后要过多长时间长不会出现反弹的现象呢?中南路桃叶·度伊专业减肥塑形管理中心减肥有效果吗好几个同事都在这家减肥,眼看着他们一个月比一个月瘦,于是也来体验一下。服务态...
-
江汉路步行街溯美减肥美容养生拔罐项目怎么样 拔罐对身体有什么样的好处
好久没有放松下了,看到江汉路有家店有开背拔罐项目,看着还挺便宜的就想去做下,不知道效果究竟怎么样呢?拔罐对身体有着什么样的好处呢?江汉路步行街溯美减肥美容养生拔罐项目怎么样商家态度非常热情,第一次去体验,丝毫没有因为是团购的而懈怠,看到精油开背做活动,就尝试...