建立新生儿睡眠习惯
一、如何建立新生儿的睡眠习惯
1、帮助分辨日夜
虽然新生儿的昼夜节奏和自然的生理时鐘还没完全发展,但妳可以协助妳的宝宝分辨。白天时将窗帘打开,让房间明亮。到了夜晚要睡觉时,将灯光调暗。
2、鼓励宝宝睡觉
帮助6个月之前的宝宝入睡是很重要的,获得充分的睡眠可以让新生儿健康发展。妳可以摇晃、餵食、哺乳、轻拍来帮助宝宝入睡,此时并不会导致任何不良的睡眠习惯。
新生儿睡眠时间很长
3、舒适睡眠环境
宝宝的睡眠环境,以及睡前的舒缓常规可以帮助一个良好的睡眠。新生儿的房间应该要黑暗、安静、温度适中。妳可以考虑使用一个风扇来创造环境噪音。夜间哺乳时,保持室内昏暗。
4、拥抱妳的宝宝
妳知道当妳抱宝宝越多,他们哭得越少吗?皮肤对皮肤接触被证实对爸妈以及婴儿有许多惊人的好处,妳还可以考虑婴儿按摩。
5、避免过度刺激
在最初的几个月,宝宝的神经系统非常脆弱,如果他的系统不能负荷时,就需要从刺激中休息一下。留意宝宝开始烦躁的线索,这样可以避免潜在的崩溃。
6、保持程序灵活
新生儿还没準备好有一个「时间表」,但在6~8週之后,可以开始慢慢引入新的程序。灵活的程序可以帮助他们区分昼夜,最简单的方式就是重复每天的就寝时间。
二、照顾新生儿睡眠应注意事项
1、尽量让宝宝睡
新生儿会在睡眠中不断的发展和成长,所以睡眠对他非常重要。不要试着唤醒宝宝哺乳,让他睡到自然醒。肚子饿的时候,宝宝自然会醒来。
2、避免太冷太热
由于新生儿的皮肤和神经反应还不是很成熟,太冷或太热的温度都会让他睡的不好。使用空调机来控制室内温度,保持不冷不热的温度最好。
3、床上不放东西
由于新生儿无法自行将脸上的东西移除,所以毛毯、绒毛娃娃等物品都很容易造成宝宝窒息。因此,避免在婴儿床上放置不必要的物品,以免发生危险。
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