爱乐维能和钙片一起吃吗 补钙小贴士
爱乐维是很常见的一个孕妇复合维生素品牌,爱乐维复合维生素片一直卖得很好,主要是妊娠期和哺乳期的女性服用,孕期补充维生素和钙都很重要。
爱乐维能和钙片一起吃吗
爱乐维和钙片虽然是能一起吃的,但只建议在孕中期一起吃。
【备孕期和孕早期不需要特别补钙】
爱乐维的主要作用是补充叶酸、维生素及矿物质,适合备孕时期和怀孕初期服用,而这两个时期补钙不是特别需要的,因为此时钙的需求量与正常人大致相同,从日常饮食中摄取钙质是足够的。并且爱乐维每片含钙量为0.125g,也能起到补钙的效果,所以备孕期和孕早期只需要吃爱乐维,不需要另外吃钙片。
【孕中期要额外补钙】
而到了孕中期就要开始补钙了,因为大概从孕4月左右开始,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。并且孕中期吃爱乐维也能继续补充维生素和矿物质,所以此时爱乐维和钙片能一起吃。
【孕晚期吃爱乐维容易补充过量】
因为整个孕期一直补充,大多数孕妈妈孕晚期已经不缺乏什么了,这时贸然吃爱乐维容易造成补充过量,毕竟爱乐维每种物质含量都算多的。建议孕妇做检查看看自身元素还缺什么,缺多少,再决定要不要继续吃爱乐维。而孕后期补钙依然是非常需要的,因为孕后期是胎儿生长发育最迅速的时期,孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从孕妈咪的身体里“抢”,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配,保证钙每天要增加700毫克。所以多数人孕晚期只需补充钙片,爱乐维可以停一停,当然如果依旧缺乏维生素等还是可以继续吃爱乐维的。
补钙小贴士
少量多次补钙效果好,选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服,同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,这样补钙效果要优于1次全部喝掉。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
爱乐维和钙片怎么一起吃
爱乐维和钙一起吃时,建议分开服用,最好是间隔6-8小时,比如爱乐维与早餐同时服用,钙片的服用时间最好是在下午或者晚上饭后半小时到1小时,切忌空腹服用,晚上补钙更容易吸收,这样两者都会达到最好的吸收效果。
食物补钙比药物补钙更安全
要正确补钙,在日常饮食中加强钙的摄入量是最安全有效的补钙方式,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。如无特殊需要,不建议药物补钙。
专家建议:每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用,这些都是安全的补钙方法。
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