男性补精食谱
男性补精食谱,很多在电脑前工作的男性,精子的质量都不是很高,其实在外面日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的功效,以下分享男性补精食谱。
男性补精食谱1
1、富含精氨酸的食物:精氨酸是构成精子头产的主要成分,具有提高精子活动的能力。一般海参、银杏、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、花生仁、葵花子、榛子等都含有精氨酸。其中,海参就是壮阳疗痿之珍品,更是补肾益精的选择。
2、富含镁的食物:镁可调节心脏活动、预防心脏病、降低血压,还有提高男性的生育能力,一般男性建议早餐的时候吃2碗加牛奶的`燕麦粥以及一个香蕉,有效的提高男性的精子。苹果绿天然养生专家介绍含镁较的食物大豆、马铃薯、核桃仁、叶菜和海产品、燕麦粥、通心粉等。
3、富含微量元素锌的食物,锌对维持男性的生殖功能有着很大的作用,这个可不容小觑作用。苹果绿天然养生专家介绍牡蛎、贝类、动物肝、虾、牛乳、蛤、胡桃仁、豆类、麸皮、莲子等都含有锌,其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠,想要提高性能力,可以食用一些哦
4、富含钙元素的食物对精子的运动、获能、维持有一定的作用,男性机体缺钙会使精子运动迟缓,因此男性要多吃含有钙的食物,如裙带菜、稣鱼、排骨汤、牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮、金针菜、甜杏仁、葡萄干、香菇、芥菜、芫荽等。
男性补精食谱2
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素E
应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
蛋白质
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的.蛋白质还是多余的。
铁
不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。
其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。
男性补精食谱3
第一道:猪肾1对剖开,将核桃仁10克,山萸肉9克,补骨脂8克纳入肾中,缝好切口,煮熟食用。
第二道:羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食。
第三道:羊肾1对,肉苁蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同炖熟,弃药渣,食肉饮汤,每日1次。
第四道:鹿肉50克,加枸杞子,何首乌适量共炖,弃药渣,食肉饮汤。
第五道:狗鞭10克,煎服,每晚1次。
第六道:狗肉250克,黑豆50克,调以盐姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。
第七道:公鸡1只,去肠杂,切碎,加油,盐炒熟,盛碗内加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
第八道:麻雀2只,去毛及骨脏,加菟丝子,枸杞子各25克,共煮熟,弃药渣,食肉饮汤。
第九道:韭菜子,菟丝子,五味子,女贞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研细末,每次10克,每日2次,温开水送服。
第十道:猪肾1个,淮山药,枸杞子各15克,山萸肉12克,放沙锅内,加水适量煲汤,吃肉饮汤。
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