临近预产期 孕妈保健需注意
临近预产期,孕妈保健需注意:
1、坚持一定的活动量
到了孕晚期,想要坚持顺产的准妈妈们,可以每天坚持一定的活动量,别担心胎宝宝会累着,每天活动活动,有助于帮助顺产,如果孕晚期准妈妈们每天都不活动,很容易发生难产的危险。但是,值得准妈妈们注意的是,由于临近预产期,身体活动大多不太方便,每日的活动时间不要过长,可以坚持每天散散步,行走的时候要保持全身的平衡,让自己稳步行走。
2、睡眠质量要保证
到了妊娠晚期,肚子已经非常大了,有些准妈妈睡也睡不好、坐也坐不好,然而,孕晚期保证充足的睡眠质量很重要,既要保障胎儿的正常生长发育,又要让自己休息好,保存充足的体力,为分娩做足准备。
你需要调整自己的睡姿,左侧卧的睡姿是最佳的方式,可减轻子宫对孕妇各个动脉的压迫,维持正常的子宫血流量,也可以保证胎盘的血液供给充足,孕晚期采取左侧卧的睡姿,还能够有效提高你的睡眠质量。需要准妈妈注意的是,起床时一定要缓慢、避免抻到腹部。
3、饮食需要多样化
孕晚期,胎儿生长发育迅速,因此需要储备一定量的营养元素,孕晚期的准妈妈们不仅要补充一定的热量,更需要补充蛋白质、铁元素、钙元素、各种维生素和微量元素等等,临近预产期,准妈妈的子宫大多会压迫到胃部,饮食量反而会减少,所以,可以每日少食多餐,每天保持在五六餐左右,饮食要多样化,豆类、奶制品、水果、蔬菜、肉类、蛋类,每天都要摄取,需要注意的是,不要摄入过多的水分和盐分,孕晚期本身就很容易出现浮肿现象,摄入了过多的水分和盐分,就更容易水肿而行动不便,不利于生产。
4、按摩乳房和全身
孕晚期的妈咪们,需要每天做乳房的按摩护理了,以便为日后的哺乳做足准备,每天可以按摩乳房半个小时的时间,先用热毛巾敷乳房,然后涂抹上橄榄油,用双手顺着乳房的淋巴走向进行按摩,一定要坚持每天做,避免哺乳期出现乳房肿胀、不通乳的情况。同时,也可以做一做全身肌肉的按摩,为身体减轻压力,让爱人帮助你做足底按摩,不仅可以有效减轻孕期的各种身体不适和压力,而且还能够有效促进睡眠喔,益处非常多,临近要分娩的准妈妈们都可以来试试!
-
失眠怎么好得快
失眠怎么好得快,睡眠就是维持生命活动的主要休息渠道。随着现代人生活节奏的加快、各类电子产品问世,越来越多的人处于休息不足、慢性疲劳的状态中,下面一起看看失眠怎么好得快。失眠怎么好得快11、4-7-8呼吸法方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒...
-
夏季保健,孕妈妈要做到这三点
夏季天气炎热,很多孕妈妈的身体都会出现明显的“夏乏”症状,各种小病小痛也会不请自来。在极端炎热的天气状况下,孕妈妈应该如何做好身体保健?孕产专员指出,孕妇要做到以下三点。一、饮食:妊娠糖尿病,适当食用水果冷饮夏季天气炎热,这个季节普通人都难熬,对孕妇来说就感...
-
紫宫准确位置图作用
紫宫准确位置图作用,紫宫穴位的位置紫宫穴属于任脉穴位图,紫宫穴位于人体胸部,当前正中线上,平第二肋间,紫宫准确位置图作用。紫宫准确位置图作用1紫宫的准确位置图片其地理坐标:北纬——39度54分56.92秒;东经——116度23分26.93秒。故宫位于北京市东城区长安街上,...
-
上班族怎么面对电脑辐射问题
装一个电脑专用的滤色板;电脑前摆放几盆植物。上班族怎么面对电脑辐射问题1轻松应对电脑辐射第一招:植物帮助隔离辐射,植物的防辐射效果是有一定作用的,怕辐射的朋友们可以在桌子上电脑前摆放几盆植物帮助隔绝辐射!轻松应对电脑辐射第二招:调整电脑屏幕的亮度,其实电...