明太鱼炖豆腐的做法 营养家常菜
明太鱼炖豆腐是一道非常养生的美味佳肴,在做的时候首先是将明太鱼煎一下,然后放入锅中加水煮,最后加上豆腐一起炖就可以了。
明太鱼炖豆腐的做法
原料:
明太鱼、半块豆腐、姜片、红辣椒、料酒、酱油、耗油、盐。
做法:
1、明太鱼洗净,切块;
2、入烤肉锅煎到略微变黄;
3、把鱼入石锅加料酒、酱油、蚝油;
4、加入姜片、红辣椒、豆腐及豆腐渗出的豆腐水一并加入;
5、再添满水盖上盖,大火炖开锅后转小火10多分钟就可以了。
明太鱼炖豆腐小技巧
1如果偏淡可以出锅前放盐。
2鱼汤很鲜美,想喝汤的话多加水。
3加开水大火烧会出白汤。
4鱼肉越炖越入味,水多要多炖一会儿,不然鱼肉会淡。
明太鱼怎么处理
1、要将腹内血污洗净,如不愿去掉鱼头,可从头中央剁开洗净,并在鱼体双侧剞上花刀,以便入味。
2、鱼体剞花刀后,放入料酒、盐、葱、姜腌溃30分钟,除去腥味。
3、由于鱼肉质较紧,烧制时间宜长些,一般不少于半个小时。烧制时可放一只红辣椒,再放其它调味品,可使鱼肉鲜香味美。
明太鱼的营养价值
明太鱼内所含的维生素A、视黄醇、硫胺素、核黄素、钙、钾、镁、铁、锌、硒、铜、锰等都是人体所必需的营养元素。
同时,与其他鱼类相比,明太鱼最大的优点在于它具有高蛋白质的低脂肪的特点。正是基于这些原因,明太鱼有着很好的养胃、健脾、通血、滋阴补虚的功效,是体弱人群进补的良好选择。
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