做月子吃什么

做月子吃什么，在中国传统的文化中，坐月子是女性生产后进行一段时间的休养生息，以恢复产后身体的功能和健康，同时也是一种家庭关怀表现，下面介绍做月子吃什么。

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第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。

猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。

产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的`时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。

鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。

做月子吃什么2

做月子能吃什么

1、清淡易消化的食物

月子期间，宝妈需要注意饮食清淡，以便宝宝的正常发育以及自身身体的恢复。多食用压缩油脂、蛋白质和矿物质含量丰富的食物，如鱼汤、鸡肉、瘦肉、豆腐、牛奶、鲜蔬果等。同时要避免吃辛辣、烟熏食品，以及高脂肪、高胆固醇、高盐分和高糖的食品。

2、补益食品

月子期间，宝妈的身体需要充分补益，在此期间多食用具有滋补作用的`食品，如鸽子汤、猪骨鸡汤、乌鸡汤、鳕鱼汤、猪肝、瘦肉、枸杞、红枣、核桃等。同时，月子期间的水分摄入也十分重要，建议宝妈每天喝6-8杯清水，以便产后身体的代谢。

3、营养均衡的食物

宝妈在月子期间需要补充必要的营养物质以及均衡的膳食结构，以便身体快速恢复。多食用含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素等必要营养物质的食物，如糙米饭、杂粮面、新鲜蔬菜、水果、豆奶、牛奶等。

总的来说，宝妈在月子期间需要注意饮食健康、养生营养，以便更好地恢复自身的身体机能，并提供优质哺育环境给宝宝。此外，还需要根据自身的身体状况，调整饮食以及适当地进行锻炼，来达到健康快速恢复的效果。

奇异果，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

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产妇在月子期需要注意的事项

一、保暖

月子期的产妇身体较为虚弱，容易感冒，因此要注意保暖。要求室内温度控制在25℃左右，穿上质地柔软的松紧舒适的衣服和毛毯，脚上穿上暖和的棉袜，避免着凉。每天还要保证适量的运动和户外活动。

二、合理进食

产妇在月子期需要符合自身体质的膳食，让身体以最快的速度恢复到产前状态，同时也要避免肚子胀气和便秘。月子期的饮食需要注意以下几个方面：

1、洁净卫生，餐具要清洗干净。

2、多吃清淡饮食，不要辛辣刺激的食物。

3、多吃蛋白质和维生素，如肉类、蛋类、豆制品等。

4、禁食生冷和生冷食品，尤其是海鲜和生胚芽，以免引起肠胃不适或食物中毒。

5、多喝水，保证水分摄入量足够。

6、忌饮酒、咖啡、茶和烟草。

三、适当休息

月子期产妇需要充分的休息和睡眠。产妇在分娩后常常容易精神紧张，每日睡眠不足。因此，家人应该协助产妇照顾宝宝，减轻她的疲劳和焦虑，促进睡眠并且避免昏迷或者醒来时头晕眼花等不适症状。

四、注意个人卫生

产妇在月子期内容易感染，因此要注重个人卫生。每天清洗阴道和乳房，保持卫生。产妇应用温水洗澡，避免感冒，不要过于频繁，不要在寒冷和潮湿的地方浸泡。也可以使用产妇专用的恢复性护理用品。同时也要注意室内空气流通和通风，在保证室内温暖的'情况下开窗通风换气，保持室内环境清洁和干净。

五、适当运动

月子期的产妇不宜过于疲劳和劳累。但是，适当的体育锻炼有助于产妇的康复与恢复。产后可以进行一些简单的无负重运动，如散步、阴道肌肉收缩等。切勿进行剧烈的高强度运动活动，也不要一直处于卧床休息的状态。

总之，在月子期内，产妇要坚持有规律的饮食、作息和锻炼，同时也要注意个人卫生和温馨的家庭关爱。正确地进行月子期的调养，可以让产妇更容易地恢复健康，并且通过科学地进行营养补充，可以调理好自己的身体，为你和你的宝宝带来更好的未来。