打鼾会带来什么影响 打鼾声音大是什么原因
很多男生睡觉爱打鼾,而且打鼾的声音很大,还有上了年纪的人也很爱打鼾,那么打鼾会带来什么影响呢,打鼾声音大是什么原因呢。
打鼾会带来什么影响
1、常打鼾老得快
一个常打鼾的女人,往往会有气血不畅的情况。肌肤没有气血滋养的话,面部的肌肤就会开始变得松弛,变得愈来愈粗糙,时间长了,鱼尾纹就会渐渐地出现了。
2、常打鼾让人变压抑
从心理状况分析,往往在人际交往中心理压力比较重的人,更容易出现打鼾的情况。这种人在睡前又不懂得放松自己,保持高度紧张的情绪入睡的话,更容易影响神经发出正确的指令。如此一来,原本就比较不活泼、压抑的人,不就会变得更加压抑了吗?
打鼾声音大是什么原因
1、高能量食物
中医认为,打鼾是有痰的一种表现。而俗话说得好,”鱼生火,肉生痰”。所以无油不欢的男人们要注意了,从此要离大鱼大肉远一点,多吃些清淡食物和蔬菜水果,少吃些肉食,尤其是油腻、煎炸、不宜消化的肉食。此外,巧克力和含糖量高的食物也要少吃。
2、辛热食物
鼾症男人多为湿热内盛。因此在饮食上应该忌食辛热,如辣椒、荠菜、韭菜、狗肉、羊肉、龙眼肉、大枣、荔枝、核桃等,以及八角、茴香、丁香、胡椒、姜葱、大蒜等刺激性的香辛佐料,以免湿热加重,鼾声不绝。
3、烟草
鼾症男人多为湿热内盛。因此在饮食上应该忌食辛热,如辣椒、荠菜、韭菜、狗肉、羊肉、龙眼肉、大枣、荔枝、核桃等,以及八角、茴香、丁香、胡椒、姜葱、大蒜等刺激性的香辛佐料,以免湿热加重,鼾声不绝。
4、酒精
酒精可以从多个环节上导致上气道阻塞,诱发呼吸暂停。尤其值得注意的是,打鼾者经常出现憋醒,其实这是身体的一种自我保护,可终止呼吸暂停,恢复正常呼吸。但酒精会抑制憋醒情况,延长呼吸暂停时间。临床观察表明,酗酒会使单纯打鼾者发生呼吸暂停,使呼吸暂停病人病情加重。
5、镇静安眠药
因睡眠质量不高而在睡前服用安眠药物,也是诱发打鼾的原因之一。它们会使你的呼吸变得浅而慢,肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道。更严重的是,它们让你不容易被呼吸暂停憋醒,损害了身体的自我保护机制,这对健康更有害。
改善打鼾的方法有哪些
1、减肥
因为过于肥胖会致使咽喉部位出现狭窄的情况,如此一来就会影响气的排出,从而影响呼吸,以至于出现打鼾的情况。所以说,太过肥胖的女人们,请要想办法健康的减肥。
2、避免烟、酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
3、白天不要过度劳累
如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
4、注意日常生活习惯
睡前禁止服用药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
5、注意睡姿
采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
枕头不适合容易打鼾吗
枕头不能太硬,头部枕着太硬的枕头时,脖子就可能窝住,很容易造成呼吸不够顺畅的情况,以至于出现打呼噜的情况。另外,枕头高度也要适中,不管是高了还是低了,都会导致脖子不舒服,容易影响呼吸,从而导致打鼾的现象出现。
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