打鼾和枕头有关系吗?打鼾和枕头有没有关系
劳累过度,睡觉总是鼾声连连。打鼾和枕头有关系吗?睡觉打鼾的原因又是什么呢?如果你有睡觉打鼾的困扰,那么这篇内容或许能帮你解除烦恼。
打鼾和枕头有关系吗
很多打鼾的人知道睡觉用软枕头不好,因枕在软枕头上很容易向后仰,使喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾的程度。于是不少打鼾者选用较硬的枕头,特别像玉石枕、凉枕,还有一些保健枕,都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头可能会有一定的保健作用,但因过硬的枕头弹性差,不易变形,枕头会让脖子极度弯曲,致使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,很可能是造成鼾声如雷的罪魁祸首或明显加重打鼾的程度。因此,对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头。另外要注意,打鼾的人选择弹力过强的枕头,如弹簧枕、气枕等也不好,这样头部不断受到外加的弹力作用,易产生肌肉疲劳和损伤,也会加重打鼾的程度。如果习惯睡硬枕头,喜欢仰卧的人在选择枕头时,将虎口向上握拳,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。总是习惯侧卧睡眠的人,要根据自己的肩膀宽度选择,让枕头的高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。枕头不要太高,枕头过髙不利于顺畅呼气。在形状上,最好要选择M形或中间有凹陷形状的枕头,因为这样的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,稳固你的睡觉姿势。
打鼾和枕头有没有关系
【一个枕头含有真菌】:枕头中含有真菌的话,会随着呼吸侵入肺和鼻窦,要是有呼吸道、消化道疾病的患者,还可能将细菌和病毒染在枕头上,如果其他的人在用到这个枕头的时候,也就会被感染,这样就会引起呼吸道或者消化道的疾病。
大多数人很容易会忽视枕头的卫生,同样是床上的用品,人们却只注意了清洁晾晒杯子、枕巾、褥子。很少人能把枕头的清洁卫生放在心上。却不知道,每天晚上睡觉,呼出的不纯净的气体大量渗入,以及头皮分泌的汗渍、都能使枕头变成“垃圾堆”。
【枕头颜色的影响】:枕头的颜色很睡眠是有很大的关系的,其实,除了枕头之外,卧室内的颜色也是直接影响睡眠质量的原因之一。
卧室内最易于休息的颜色是粉红和淡樱桃红色,橘黄和深黄太过于强烈,不适于卧室,但是淡黄色还是可以用于卧室的,卧室使用的颜色应该避免蓝色,淡蓝色的卧室,市一中激烈而富刺激性的颜色,很容易是的人心浮躁不安,而红色则可以加速血液循环和高血压,所以卧室的颜色和枕头的颜色都是对睡眠有影响的。
【硬枕头易打鼾】:过硬的枕头可能就是导致鼾声如雷的罪魁祸首,枕头过硬弹性就差,枕下去不容易变形,枕头会把脖子窝住,从而改变了呼吸道的角度,呼吸不顺畅,加重打鼾的程度。
【枕头不合理易失眠多梦】:失眠者当中,很多的人群是由于用的枕头不合适造成的。而不科学的枕头也是引发睡眠障碍的重要因素,枕头的不合理主要是枕头的材质、形状、软硬程度不科学,这样都会造成大脑供血不足,还能直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍,严重的话还会造成习惯性的失眠,同时,面部的毛细血管会因为没有及时得到血氧补充,回事细胞缺血,皮肤弹力衰退,脸色暗黄,有严重的黑眼圈,皱纹加深。
一个适合睡眠的枕头,最基本的就是要使枕头能够适合颈椎的生理曲度,这样能使一天的工作疲劳,在睡眠中解除。
睡觉打鼾的原因是什么
1、工作过度劳累:加班,酗酒,抽烟,熬夜之后出现的一种鼾症现象。
2、鼻部原因:鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲:指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型,临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。),鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄,从而出现鼾症的现象。
3、天生口鼻腔狭窄:鼻腔或咽喉部空间狭窄,包括口鼻腔部位的形态异常,或某些腺体肥大。气道过窄或被堵,都会致使人睡眠时呼吸不畅,鼾声即起。晚上睡觉打呼噜的原因是什么?打呼噜怎么治疗?
4、咽部原因:当咽喉发生疾病,如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大,使咽部呼吸通道变窄,呼吸不畅而导致鼾症。
5、呼吸道原因:最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常两个部位同时塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因,女性鼾症不可拖延,应及早治疗。
6、机能性原因:白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄而出现鼾症。
7、先天性解剖畸形引起打鼾:下颌骨发育畸形,下颌骨后缩等。
8、睡姿不佳:睡姿看似跟鼾症不上关系,但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织,软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友),睡觉时如果采取仰卧的姿势,舌根或其他相关组织会在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
9、肥胖:过度肥胖的人,身体各处脂肪增生,咽喉部往往较为肥大,呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象,若无综合其他原因,通过健身减肥鼾症便可得到控制。
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