秋老虎将至 夏末初秋如何保健养生
在穿衣方面,中国有句古话叫做“春捂秋冻”,意思就是春天寒气还没完全褪去,此时应该注意保暖,多穿衣服;秋季天气比较凉爽,这时候不要过早添衣,稍微少穿点有利于抵抗力的增强。所以大家在这个时候应该少穿点,到稍冷的十月再穿上外套。
在饮食方面,秋季人的肺比较脆弱,而且容易身体干燥,大家在秋天皮肤干得掉皮是正常的时候,所以在初秋的时候大家就可以注意补水了。具体来说还是不能吃辛辣刺激的食物,多吃一些滋阴润肺的食物,比如说山药、百合、银耳和梨。在肉类食物方面,可以选择一些牛肉、猪肉、鱼鲜等食物,但是不宜吃羊肉,易加重秋燥。另外,秋季应注重补水,大家再初秋的时候就可以多吃一些流食,既好消化又补水。
在生活方面,睡觉占据了我们的大部分时间,所以我们应该将养生重点放在睡眠上。秋日睡眠讲究“早卧早起”,大家最好每天晚上在9点到10点之间睡,早上6点到7点起,这样睡觉,最能养阴。大家在睡觉前最好洗个热水澡或者泡热水脚,有助于睡眠。
秋日运动当属登山,古人有秋日登山的习惯。因为爬山可以锻炼人的心肺功能,而且在爬山的过程重人体要适应温度变化,这样也能提高人体对环境变化的应对能力,所以大家在夏末初秋的时候也可以爬山。另外,初秋人易着凉,所以运动不可过量,运动完不要立即喝冷饮或者洗冷水澡,注意保温。
秋季是夏季与冬季的过渡季节,从最热到最冷,人体也要从阳气旺盛变为阴气旺盛,所以大家要让身体在这个过渡时段中做好适应工作。具体就是养肺,秋冻,作息规律和适量运动,这样人体才能慢慢适应最冷的季节。
-
国外流行时尚雨中漫步保健方法
长吁短叹长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时,人体产生的一种生理现象。长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁...
-
三款养生茶品适合美容护肤
枸杞茶、金银花茶、红花茶。三款养生茶品适合美容护肤1枸杞茶枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。枸杞茶可...
-
上班族怎么面对电脑辐射问题
装一个电脑专用的滤色板;电脑前摆放几盆植物。上班族怎么面对电脑辐射问题1轻松应对电脑辐射第一招:植物帮助隔离辐射,植物的防辐射效果是有一定作用的,怕辐射的朋友们可以在桌子上电脑前摆放几盆植物帮助隔绝辐射!轻松应对电脑辐射第二招:调整电脑屏幕的亮度,其实电...
-
呼拉圈能减肥吗
可以。呼拉圈能减肥吗1在持续性的转动呼啦圈的时候,是可以达到有氧运动的水平的,不仅可以帮助燃烧全身的脂肪,同时还可以在运动腰肌、腹肌以及侧腰肌的同时,帮助腰部的脂肪快速的燃烧。转动呼啦圈不单单可以帮助收紧腰腹部,同时还可以促进肠道的蠕动,尤其是在帮助促...