教你做梦来改善健康
教你做梦来改善健康,做梦是件很神奇的事,一般都认为日有所思,夜有所梦。从中医来讲梦分为生理的梦和病理的梦。生理的梦一般都是些较美好的梦,以下分享教你做梦来改善健康。
教你做梦来改善健康1
1、解忧梦:在睡前播放患者喜爱的音乐或歌曲,入睡后仍不停地播放;同时使用一松紧带,经过眉际和上眼睑,围系头部,轻轻压迫眼球。音乐通过听觉怡神,松紧带可解除头痛胸闷,轻压眼球可使梦境五彩缤纷,由此抑郁症患者的不愉快情绪在梦幻中得到排解。
2、美食梦:临睡前将甘草、旋复花、山楂各等份煎汤饮一碗,就可能梦到进食美餐。因甘草和胃,并产生良久的甜口感;旋复花可产生温和的饥饿感;山楂可助消化。诸品共同作用,便可产生“眠中食欲”,进而形成觅食、美食之类的梦境,对防治厌食症有一定疗效。
3、蹈水梦;人在熟睡时若有人将其一足置于凉水中,就有可能做踏入冰窖、深水池等类似的梦。足部未盖被并有凉意时,也容易做蹈水的梦。对癔病性瘫痪病人,使其在梦中掉入冰窖或凉爽水池时缩腿、动肢,继而让其意识到梦中和醒后自己的肢体可以活动,并没有瘫痪,对治疗大有裨益。
4、白日梦:首先用两个小棉球轻轻堵住双外耳,并闭目;然后在尽量减少外界刺激的情况下,任凭大脑作非主动的缓慢游思……当昏昏欲睡,出现某种意境,并不易被外界干扰或轻唤不知答时,即进入白日梦。常做白日常有利于产生连自己也感到意外的诗情画意,以及顿悟、思想火花之类的.思维成果,还有助增强对恶劣环境的抵抗力,减少外界环境的不良刺激对身心健康的影响。
教你做梦来改善健康2
多梦的原因主要有以下几点:
1、思想活跃,压力过大。
思维活跃,使大脑皮层一直处于兴奋状态,或是精神压力过大,总是在担忧,就会使得睡眠不稳定,产生多梦现象。
2、神经衰弱
大多数神经衰弱患者,都会受到多梦失眠的困扰,导致睡眠质量不好,因为睡眠不好,反过来又加重了病情。如果你有晚上经常做梦,第二天起床后,还感觉头疼,身体疲惫,那么就要到医院神经内科检查下,看是否是神经衰弱造成的。
3、外界环境影响
由于环境变化,外面声音太吵,光线太强,或是空气混浊等都会造成晚上睡不踏实,也就容易出现多梦的现象。
4、服用了某些药物。
如果服用了抗心律失常的药物,避孕药等,都会影响睡眠的质量,出现爱做梦的现象。一般这种情况下,只要停止服药,情况就会好转,所以服药期间出现多梦,不用太过担心。
5、晚饭过饱过晚
如果晚上吃得太饱,吃得太晚,胃里的食物还来不及消化,就会引起肠胃不适,这个时候入睡,它就会扰你睡眠,让你睡不安稳,容易出现多梦的现象。
搞清楚多梦的常见原因后,那么除了有针对性的消除诱因外,还该如何做,才有助于改善多梦现象呢,不妨试试下面这3招:
1、晚上饮食要清淡,吃饭七分饱,睡前不要吃东西,尤其不要喝茶,咖啡等容易引起神经兴奋的`食物。
2、睡前做些有利精神放松的活动,可以睡前听听轻音乐,泡个热水澡,做做有氧运动,多想开心的事,不要精神压力过大。
3、养成规律的作息时间,按时入睡,按时起床,让身体适应这种生活节奏,建立好生理生物钟。
教你做梦来改善健康3
中医认为,人体的五脏和五种情绪相对应,肝藏魂主怒,心藏神主喜,脾藏意主思,肺藏魄主悲,肾藏志主恐。
肾阳虚:做噩梦
晚上做梦的原因很多,经常做噩梦可能和肾阳虚有关,同时可能伴有腰膝酸软、尿频、怕冷的症状。
因此,要想打破噩梦,就需要补肾阳。《神龙本草经》认为久服肉桂可以通神,具有补火助阳、引火归元的作用,推荐一道饮品——肉桂牛奶饮。
【肉桂牛奶饮】
组成:3克肉桂粉和牛奶200毫升。
用法:两者混合后一起加热至沸腾即可,睡前半小时饮用为佳。
功效:补火助阳、补虚损。
如果是晚上做噩梦吓醒后可能会伴有心慌的感觉,再难以入睡。推荐一个穴位,能够快速缓解恐惧情绪——神门穴(神与鬼相对,门就是门口)。
【神门穴】
位置:位于手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。
按摩方法:按揉3-5分钟即可有效缓解情绪,立竿见影。
肝郁:多梦生气
因为做梦可以缓解紧张的情绪和心中压力,所以多梦基本都是因为肝郁,而且还容易出现做梦生气,梦中哭泣的情况。
想要缓解肝郁多梦,解郁安神可以使用玳玳花,因为它有疏肝理气、和胃安神的.作用。
【肝郁多梦经验方】
组方:玳玳花、茯神各10克,柴胡12克。
用法:用水煎服,稍凉后饮用。
功效:理气宽胸,疏肝宁神。
脾虚:梦中焦虑、紧张
梦中焦虑、紧张可能是因为脾虚,同时可能伴有神疲乏力、倦怠懒言、食少便溏、睡浅多梦的症状。
脾虚可以通过食补来调,如吃一些山药、茯苓、扁豆、苡仁、大枣等。
【补脾粥】
组方:党参、陈皮、山药、生薏仁、小米。
适应人群:食用补脾粥对脾虚轻症的病人很有帮助。有胃反酸问题的病人不适合喝粥,其他脾虚患者补气粥是可以经常饮用的。
党参健脾益气;陈皮理气、燥湿健脾;山药健脾补肾;生薏苡仁清热、健脾祛湿;小米健脾和胃。
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