如何缓解女性经期怕冷怕热的症状
放松心态、多吃豆制品、空调、电扇不要对着吹,改变自己的生活习惯可以有效缓解此类症状。
如何缓解女性经期怕冷怕热的症状1
1、放松心态
与经期症状密切相关的是精神因素。现在,女性有围绝经期提前的趋势,甚至有35岁左右就进人围绝经期的,这跟精神压力、社会环境等诸多因素有关。外界精神压力直接刺激大脑,作用于下丘脑垂体,卵巢性腺轴,进而影响性激素分泌。
其实潮热、怕冷都不能算是病,这只是从育龄期到绝经期转变过程中一个较为常见的症状。想要缓解这个症状,保持良好的心态非常关键。此外,围绝经期妇女往往会出现脾气暴躁等情况,这都需要家人喝社全的理解和关心,帮助她们共同渡过难关。
2、多吃豆制品
围绝经期和经期女性不妨在饮食中多补充些大豆蛋自,比如豆制品、豆浆等都是很好的选择。对围绝经期妇女来说,喝豆浆甚至优于喝牛奶, 日本围绝经期妇女出现潮热现象的人很少,这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关,日本妇女每天大约摄入200毫克拍物蛋白,主要来自豆制品。
此外,如果有需要也可以吃一些诸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特别注意的`是:补充这类富含雌激素的食物一定要适量。对于这类食品,不要炖得太浓,每周吃1——2次就够了。
3、空调、电扇不要对着吹
有潮热症状者千万不要贪凉,把空调开得太大,特别是在潮热出汗后,不要直接吹电扇,以免引起感冒症状。对于围绝经期和经期女性而言,如果怕冷又怕热,晚上睡觉的时候卧室最好不要开空调,可以把卧室的门打开,把隔壁房间的空调打开,让冷气能适量进入即可。当潮热出现,应注意稳定情志,采用放松和冥想方式,想象自己处于一个凉快的地方,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热也有作用。
如何缓解女性经期怕冷怕热的症状2
把握好自己的情绪
女性朋友们在痛经的过程中,情绪往往是不稳定的,而这可以导致痛经更加严重。所以说,女性痛经调理经期尽量把握好自己的情绪,对痛经是有一定缓解作用的,比如说,痛经的患者朋友们可以多听比较柔和点的音乐使心情放松等等。
不要抽烟
在月经期间,绝对不要抽烟,或者喝酒等,因为烟酒中的尼古丁和酒精很有可能会导致痛经情况的出现,或者加重痛经。
多吃含钙高的食物
饮食是女性痛经调理中最重要的部分,痛经的患者可以在经期多吃含钙高的'食物,来减轻子宫痉挛从而避免痛经。
女性经期可以选择食用以下食物:
1. 水果:水果富含维生素和纤维素,可以帮助女性缓解经期症状。例如,苹果、香蕉、草莓、葡萄等水果都不错的选择。
2. 蔬菜:蔬菜也是女性经期可以选择的食物之一。例如,菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜都富含维生素和纤维素,可以帮助女性缓解经期症状。
3. 坚果:坚果富含健康脂肪和蛋白质,可以帮助女性维持饱腹感。例如,杏仁、核桃、腰果等坚果都是不错的选择。
4. 鱼类:鱼类富含omega-3脂肪酸,可以帮助女性改善心血管健康。例如,三文鱼、金枪鱼等鱼类都是不错的选择。
需要注意的是,女性在经期期间饮食应谨慎,不要过量食用任何食物。此外,如果女性在经期期间出现严重的症状,例如贫血、腹痛等,应及时就医。
如何缓解女性经期怕冷怕热的症状3
月经期间保养需注意什么
1、生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了,所以比较不容易得肝病。
9、生理期后的`调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
11、有人生理期间会腰痛,可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好象就不那么疼了。
-
【必备】新生儿护理保健的8大重点
新生儿期是从胎儿胎儿出生到能适应周围环境的一段时期,一般为一月左右(28天)。由于新生儿的适应能力不完善,易发生疾病,必须重视保健工作。一、体温新生儿体温调节机能弱,易受环境温度影响,应每日测体温一次,低于30摄氏度者,应予保温;高于38摄氏度,应每小时测体温一次,并...
-
上火吃什么可以降火
苦瓜、西瓜等一般食物或牛黄解毒片、清肺抑火丸等。上火吃什么可以降火11、一般食物:一般食物包括苦瓜、西瓜、雪梨等。(1)苦瓜有很好的下火功能,可选择凉拌、清炒等方式食用,如果觉得苦瓜太苦了可以用盐水泡一下后食用。(2)西瓜:西瓜富含多种维生素和氨基酸,西瓜味道甘...
-
橄榄油的健康食用方法
1、用橄榄油煎炸与草本植物油不同,橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量,使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时,当油温超过了烟点,油及脂肪的化学结构就会发生变化,产生易致癌物质。而橄榄油的烟点在摄氏240~270度之间,这已经远高于其它常用...
-
玫瑰的食用功效
行气解郁、活血化瘀、美容养颜。玫瑰的食用功效1本品为蔷薇科植物玫瑰的干燥花蕾.春末夏初花将开放时分批采收,及时低温干燥供药用.又名徘徊花、笔头花、刺瑰花.主产于江苏、浙江、福建、山东、四川、河北等地.为药力平和之理气解郁佳品.《本草纲日拾遗》记载:...