扁豆要焯水吗?扁豆怎么焯水?
扁豆食用不当可能会引起中毒,因此扁豆通常要过水烫一下,破坏其中的毒素成分。那么扁豆要焯水吗?扁豆怎么焯水?
扁豆要焯水吗
营养医师介绍扁豆需要焯水的,扁豆中含两种对人体有害的毒素,皂素会对胃黏膜产生较强的刺激,而植物血凝素可以使红细胞凝集,从而降低红细胞携带氧的能力。
这两种毒素遇热不稳定,高温可以将其破坏。因此,无论焯水还是直接烹炒、炖煮,只要时间足够长,都能将毒素破坏。
扁豆怎么焯水
扁豆中毒的情况多出现在食堂,因为大锅炒菜,有可能会翻炒不均匀,导致一部分没炒熟。家庭中毒相对是比较少见的,因为自己家里做扁豆量一般比较少,容易炒熟。
但需要提醒的是,扁豆不能像其他蔬菜那样热烫一下或者爆炒一下就可以,一定要焖煮10分钟以上,加热完全。当扁豆颜色由鲜绿色变为暗绿或墨绿色,吃起来没有豆腥味,这样的扁豆才是熟透了,可以安心食用。
如果实在担心中毒,可以事先焯一下,这样有助于扁豆受热均匀。
扁豆炒肉的做法
主料:扁豆400克猪肉100克
1.嫩扁豆洗净切丝
2.猪肉切丝,葱切末
3.炒锅放油烧热,先放葱末煸炒出香味后,将肉丝放入翻炒,然后放入辣椒丝
4.出香味把扁豆倒入,大火炒至熟,调味出锅即可
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