维生素b能否长期吃 维生素b在什么食物里
维生素b缺少的话,可能会导致食欲不振,消化不良,由于维生素b族很丰富,对于人体有着不同的作用,所以维生素b能否长期吃呢?维生素b在哪些食物里呢?
维生素b能否长期吃
维生素B可以长期吃,但是,用量一定要在规定范围内,不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤,甚至会导致神经病,也就是引起感觉出现迟钝,甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍,还有其他副作用。如果是长时间卧床、消化能力弱的人,可以长时间口服维生素B族补充营养。但是,如果身体健康或者亚健康,可以通过多进食食物,包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素,特别是B族维生素,健康而且营养均衡。身体健康最好由自己来掌控,不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。
维生素b在什么食物里
维生素B是一组维生素的总称,包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。其中B1在五谷谷皮中含量较高,平时可多吃些糙米,全麦面粉等。B2在蛋黄,动物肝脏牛奶中含量较高。B6在鸡肉、鱼肉含量最高,新鲜蔬菜也很丰富。B12在各种肉类、动物内脏、奶类很丰富,植物性食物含量较低。叶酸在绿色蔬菜中含量较高。烟酸在肉蛋奶谷类含量很丰富。所以平时平衡膳食营养就可以满足身体需要。
维生素b能促进人体生长吗
维生素b族就是B族维生素的统称,包括了维生素b1和b2,其中维生素B2是人体酶系统的一个不可缺少的组成部分,在人体能量的代谢的过程中起着非常重要的作用,不仅可以促进可以细胞的再生长,而且还可以有效的促进我们的成长,对人体的健康具有好处。
维生素b可以缓解焦虑吗
是可以的。B族维生素是人体中很重要的一种微量元素,不仅可以帮助改善人体心里紧张焦虑的现象,还可以提高人体抗压能力,具有比较好的缓解焦虑的作用,有利于人体的身心健康。
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